執筆者 Erika | 9月 24, 2026 | RATONA, YOGA
ヨガの最後に行う「シャバーサナ」。 仰向けになって、手足を楽に広げて、目を閉じる。 初めての方は、 「これもヨガなの？」 「寝ていいの？」 と思うかもしれません。 シャバーサナは日本語で「屍（しかばね）のポーズ」。 ちょっと怖い名前ですが（笑）、身体の力を手放して休むためのポーズです。 私は昔から「休む」ことがあまり得意ではありませんでした。 幼稚園教諭をしていた頃は、休憩という休憩がほとんどなく、常に誰かのことを考えて、何かをしているのが当たり前。...
執筆者 Yuichiro | 9月 24, 2026 | Kurage
痛いときこそ軽く動いたほうがいいって本当? こんにちは。恥ずかしながら、42歳でバレーボールにハマってしまったKurageの田代です。 なんか今更って感じで認めたくなかったんですが、ボールを追いかけてます。。 今日は、最近読んで「おー」となった論文の話です。 僕は普段、慢性的な痛みがある方に、 「無理のない範囲で、少し体を動かしたほうがいいですよー」 とお話しすることがあります。 とはいえ、痛みがあるときに「動きましょう」と言われても、やっぱり怖いですよね。 「もっと痛くなったらどうしよう」 と思うのも当然だと思います。...
執筆者 Shiori | 9月 16, 2026 | Juli
こんにちは、Juliの田代です。 先日いらしたお客様が、皮膚科で巻き爪矯正を受けていらっしゃいました。 ただ、爪を見せていただいてびっくり。かなり長く伸びていたんです。 「矯正、いつやったんですか？」とお聞きすると、なんと2日前。 「伸ばさないと矯正できないと言われて」とのことでした。 巻き爪矯正にはいくつか方法がありますが、そのひとつが、爪に小さな穴を開けて弾性ワイヤーを通す方法です。 ワイヤーを通すスペースが必要なため、ある程度爪を伸ばしておく必要があります。 実は私も以前、このタイプのワイヤー矯正をしていました。...
執筆者 Erika | 9月 15, 2026 | RATONA, YOGA
子どもに何度言っても伝わらなかったり、急いでいるときに限って動いてくれなかったり。 「なんで分かってくれないの？」 「もういい加減にして！」 つい感情的になってしまうこと、ありませんか？ 私も子どもにイライラすること、普通にあります。 ヨガの先生をしていると、いつも穏やかで、イライラしない人だと思われることもありますが…… そんなことはありません（笑） でも、ヨガを始める前と比べて変わったことがあります。 それは、怒っている最中でも、心のどこかに冷静な自分がいること。 「どこに着地したら、この子に伝わるだろう」...
執筆者 Yuichiro | 9月 7, 2026 | Kurage
「ストレスには運動！瞑想！自然！」でも、それ、あなたには効いてないかもしれません。 お久しぶりです、Kurage田代です。 最近、お客様との話しで、「ストレス解消法」ってやり方「分かってるけど効いてる気がしませんよね。。って話題になって で、たまたま読んだパレオな男さんの「スーパーエイジャーの科学」シリーズの最新回が、まさにそこにビシッと答えてくれてまして。今日はその内容を、僕なりに嚙み砕いてご紹介します。 結論：ストレス対策に「万人の正解」はない...
