痛いときこそ軽く動いたほうがいいって本当? こんにちは。恥ずかしながら、42歳でバレーボールにハマってしまったKurageの田代です。 なんか今更って感じで認めたくなかったんですが、ボールを追いかけてます。。 今日は、最近読んで「おー」となった論文の話です。 僕は普段、慢性的な痛みがある方に、 「無理のない範囲で、少し体を動かしたほうがいいですよー」 とお話しすることがあります。 とはいえ、痛みがあるときに「動きましょう」と言われても、やっぱり怖いですよね。 「もっと痛くなったらどうしよう」 と思うのも当然だと思います。...

「ストレスには運動！瞑想！自然！」でも、それ、あなたには効いてないかもしれません。 お久しぶりです、Kurage田代です。 最近、お客様との話しで、「ストレス解消法」ってやり方「分かってるけど効いてる気がしませんよね。。って話題になって で、たまたま読んだパレオな男さんの「スーパーエイジャーの科学」シリーズの最新回が、まさにそこにビシッと答えてくれてまして。今日はその内容を、僕なりに嚙み砕いてご紹介します。 結論：ストレス対策に「万人の正解」はない...

最近、お客様とお話ししていたら「実は父がプロテインを飲み始めまして」という話になりまして、プロテインも本当に一般的になったなあ、としみじみ思っているKurageの田代です。   ひと昔前は「筋トレしてるガチ勢が飲むもの」ってイメージでしたが、今や還暦過ぎた親世代まで手を伸ばす時代なんですよね。。時代はうつるものです。   ただ、これだけプロテインが広まった一方で、意外と知られていないことがあるなと思っていて。それは、   若いうちはそこまでガツガツ摂らなくても平気...