投稿者 Yuichiro | 6月 30, 2024 | Kurage
今回は土曜日のお酒を誰よりも愛しているM様がご自身のInstagramで投稿したものを、許可を取って掲載させていただきます。個人的には誕生日プレゼントだと思って受け取りました。 それでは以下、M様の素敵でユーモアのある投稿です。笑 【ブス以外、全部改善していただきました！】 私のスーパートレーナー、くらげ先生( @kurage__sensei ) について、かつてこんな書き出しでGoogleのクチコミに投稿したのですが、残念ながら掲載されず。 ルッキズム判定に引っかかったのかしら？...
投稿者 Yuichiro | 6月 16, 2024 | Kurage
【アルコールで太るって知ってた？】 こんにちは、Kurageの田代です。今回は、アルコールのカロリーについてお話し。 意外と知られていない事実ですが、アルコールそのものがカロリーを持っているってご存知でしたか？ 糖質ゼロやカロリーオフの表示ならアルコールにはカロリーないからOKみたいに考えたことはないでしょうか？ 実はアルコールってちゃんとカロリー摂取しているんですよね笑 もちろんこれが、体重増加の原因にもなるのです。 え？どうゆうこと？って思ったら最後までみてってくださいね！...
投稿者 Yuichiro | 5月 22, 2024 | Kurage
おはようございます！Kurageの田代です。 今日は、筋肉量が1kg増えただけでどれだけの恩恵があるかをお話ししたいと思います。 特に男性に比べて筋肉が落ちやすい女性は見ておいてくださいね！ みなさんは、筋肉を増やすことがどれだけ多くのメリットをもたらすかご存知ですか？ 実は、筋肉が1kg増えると、1日に70〜100kcalも消費カロリーが増えるんです。これって、つまり、年間に換算すると約5kgの脂肪が燃焼されることになるんですよ！...
投稿者 Yuichiro | 5月 14, 2024 | Kurage
【筋肉痛は体を冷やすのがいいの？温めるのがいいの？】 連休明けのトレーニングでしっかり筋肉痛になっている方も多いのではないのでしょうか。 今回はそんな筋肉痛についてのお話。 筋肉痛についてよく話されるのは、温めたほうが良いのか、冷やしたほうがいいのか。ってことですが すごーくざっくりまとめると、 「とにかく痛みをどうにかしたければ冷やすほうがいいし、痛みへの効果は低いけど筋肉の成長を妨げずにダメージをやわらげたいなら温めたほうがよい！」 って感じになります。一応細かくみてみると...
投稿者 Yuichiro | 5月 3, 2024 | Kurage
皆さん、こんにちは。GW。最高ですね。 早速今日から夜ふかししてやろうかと思っています。 今日はお客様との話で寝不足は太るんですか問題が出たので具体的にはどのくらい太るのかー？ってお話し。 全体的な実験の内容を説明すると 1.参加者の睡眠時間を、1日3.5〜5.5時間に制限する 2.そのまま一週間ぐらい過ごしてもらって1日の摂取カロリーを調査 3.睡眠時間が1日7〜12時間ぐらいの人と比較する といった感じ。だいたい1日の睡眠が6時間を下回ったあたりから、「寝不足」と判断してるみたい。 んて、結論としては...
投稿者 Yuichiro | 4月 30, 2024 | Kurage
【スタイルが良くなりたい女性ほど筋トレがおすすめ】 まだまだ女性の間で「ゴツくなりたくないので筋トレしたくない」って人が多いなと感じるので改めて「女性こそ筋トレしたほうがいいですよ」ってお話。 1.筋トレでゴツくなる問題 これはステロイド打ちまくった女性ボディビルダーを見て、こうはなりたくないと思ったん女性が多いのでしょう。 ただ、基本的には ・ゴツいカラダになるにはカロリーオーバーの状態を続けねばならない ・そもそもテストステロンの量が男女でまったく違う...
