執筆者 Erika | 2月 3, 2024 | RATONA, Uncategorized, YOGA
みなさんこんにちは★ ヨガインストラクターのErikaです。 子どもの教育者として10年以上の経験とヨガインストラクターの経験に基づき 【キッズヨガ】クラスを新規開講することにいたしました！ ○キッズヨガと大人のヨガの違い ポーズ一つひとつの形にこだわりすぎず、動物の名前を使って楽しくポーズを取ります！ ヨガを使ったゲームをしたり、キッズのための呼吸法を行なったり。 心とカラダと向き合う書く時間や絵本の時間で静かな時間を過ごし穏やかな時間を過ごします。 ○キッズヨガの効果 ・姿勢を保つ筋力がつく...
執筆者 Yuichiro | 9月 16, 2023 | Kurage
久しぶりにお客様からの質問シリーズ。先日こんな質問いただきました。 「筋トレは何回ずつやれば良いんですか？」 この方はお家でのトレーニングもしっかりやられている方で、結局何回ずつやれいいのか迷ってらしていました。 この質問には大体のトレーナーが、 「1セットで8回できる重さで筋トレしよう！」 「筋肥大を目的なら8~12だー」 「」 っていうのが定番の手法ですが、実際はこの方法が唯一の正解かはよくわからんのですよね。...
