執筆者 Erika | 1月 16, 2024 | RATONA, YOGA
正月にたくさん食べてカラダも重くなってきていた先週、 仲間と共に4日間の断食に初挑戦しました♪ 半年ほど前からオートファジーといって朝食を抜いて16時間空腹時間を作る 半日断食のようなものは続けていたので、比較的そこまで負担もなく なんとかやり切ることが出来ました。 ※初心者が知識なく挑戦するのは少し危険!専門家の指導の元、自己責任で行いましょう! ルールはレモネードとボーンフロスという骨と野菜を煮込んだスープ(汁のみ)は飲んでもOK!というものでした。 私が感じたのは ・目標が明確(4日間)だったから希望を持ってできた...
執筆者 Erika | 9月 7, 2023 | RATONA, Uncategorized, YOGA
みなさんこんにちは! ヨガインストラクターのErikaです☆ ヨガは、心と体の調和を取るだけでなく、 肌の健康にも多くの恩恵をもたらすことがあります。 お客様から寄せられた声に基づいて、 ヨガがお肌にどのような影響を与えるか、 深掘りしていきます! ヨガとお肌の関連: ヨガの効果は、ストレスの軽減、血行の促進、リラクゼーション、 深い呼吸など多岐にわたります。 これらの効果がお肌に及ぼす影響は、科学的な研究によっても支持されています。 ストレスの軽減とお肌への影響: ストレスは、お肌にさまざまな悪影響を及ぼすことが知られています。...