投稿者 Erika | 7月 25, 2023 | RATONA, YOGA
皆さん、お疲れ様です！ 7月も最後の週！暑さも厳しい7月だったので疲れが溜まっていませんか？ 疲れ果てている時、どうやってリラックスしますか？ ソファに沈み込んでテレビを見たり、甘いお菓子を食べたりするのもいいですが、 本当の癒しを求めるなら、ヨガこそが最高の方法なのです。 なぜヨガが疲労回復に効果的なのか、その理由をわかりやすくご紹介します！ ストレスを解消する： ヨガは、深く呼吸をすることや心地よいポーズをとることによって、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らすのに役立ちます。...
投稿者 Erika | 7月 21, 2023 | RATONA, YOGA
皆さん、こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 今日は私がヨガを続けて感じた素晴らしい経験についてお話ししたいと思います。 ヨガを始めた当初、ただ健康を維持したり柔軟性を高めたりするためだけでしたが、 日々の練習を通じて驚くべきことに気づくようになりました。 それは、ヨガが私に内観力を授けてくれたということです。 ヨガを続けるうちに、自分の体と心のサインをより感じるようになりました。 先週、滅多に風邪をひかない私が体調に異変を感じ、次の日に完全にダウンしました。...
投稿者 Erika | 7月 18, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ヨガ講師のErikaです！ 先週体調を崩し、すでに治ってはいますが、体力の回復までに中々時間がかかるなぁと思ったので、調べてみました。 GPTさんによると 「風邪の回復にかかる時間は個人差がありますが、一般的には体力や免疫力が年齢とともに変化するため、30代になってからの回復には若い頃と比べて時間がかかる場合があります。 若い頃は免疫力が高く、回復が早かったこともあるかもしれませんが、30代になると体力や免疫力がやや低下する傾向があります。...
投稿者 Erika | 7月 14, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガは単なる身体の動きだけではなく、深い哲学を持つ総合的な学問です。 その中でも「スワディヤーヤ」という概念は、自己探求の旅を通じて私たちが成長し、自己理解を深めるための貴重なツールです。 この記事では、ヨガを知らない人にも分かりやすく「スワディヤーヤ」の意味とその重要性を解説します。 これを身近な例え話で説明すると、自分自身を本棚にたとえてみましょう。 私たちは日常生活で様々な本を読みます。 その中には自己啓発や心理学、哲学など、自己について学ぶ本もあります。 しかし、自己理解を深めるためには、自分自身が立派な本棚なのです。...
投稿者 Erika | 7月 11, 2023 | RATONA, YOGA
熱中症は現代社会で深刻な問題となっています。 私たちは忙しい生活や都市化によって、自然とのつながりを失いがちです。 しかし、ヨガの哲学は、自然と人間の絆を強調する教えを持っています。 この記事では、ヨガの視点から熱中症との関係を考えながら、ヨガの魅力的な考え方をご紹介します。 プラーナ（生命エネルギー）の調和： ヨガの哲学では、私たちの身体を流れるプラーナという生命エネルギーが重要な役割を果たしていると言われています。...
投稿者 Erika | 7月 7, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ヨガインストラクターのErikaです☆ 身体が硬いからこそ、ヨガを始めることで心身の変化を感じることができます。 今回は、身体が硬い方に向けて、ヨガの魅力と心身の柔軟性を高める重要性をお伝えします。 柔軟性の向上 身体が硬い方こそ、ヨガで柔軟性を高めることができます。 ヨガのポーズやストレッチングは、徐々に身体を伸ばし、筋肉や関節の柔軟性を促進します。 柔軟な身体は日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上にもつながります。 リラクゼーションとストレス解消...
