投稿者 Yuichiro | 5月 14, 2024 | Kurage
【筋肉痛は体を冷やすのがいいの？温めるのがいいの？】 連休明けのトレーニングでしっかり筋肉痛になっている方も多いのではないのでしょうか。 今回はそんな筋肉痛についてのお話。 筋肉痛についてよく話されるのは、温めたほうが良いのか、冷やしたほうがいいのか。ってことですが すごーくざっくりまとめると、 「とにかく痛みをどうにかしたければ冷やすほうがいいし、痛みへの効果は低いけど筋肉の成長を妨げずにダメージをやわらげたいなら温めたほうがよい！」 って感じになります。一応細かくみてみると...
投稿者 Yuichiro | 5月 3, 2024 | Kurage
皆さん、こんにちは。GW。最高ですね。 早速今日から夜ふかししてやろうかと思っています。 今日はお客様との話で寝不足は太るんですか問題が出たので具体的にはどのくらい太るのかー？ってお話し。 全体的な実験の内容を説明すると 1.参加者の睡眠時間を、1日3.5〜5.5時間に制限する 2.そのまま一週間ぐらい過ごしてもらって1日の摂取カロリーを調査 3.睡眠時間が1日7〜12時間ぐらいの人と比較する といった感じ。だいたい1日の睡眠が6時間を下回ったあたりから、「寝不足」と判断してるみたい。 んて、結論としては...
投稿者 Yuichiro | 4月 30, 2024 | Kurage
【スタイルが良くなりたい女性ほど筋トレがおすすめ】 まだまだ女性の間で「ゴツくなりたくないので筋トレしたくない」って人が多いなと感じるので改めて「女性こそ筋トレしたほうがいいですよ」ってお話。 1.筋トレでゴツくなる問題 これはステロイド打ちまくった女性ボディビルダーを見て、こうはなりたくないと思ったん女性が多いのでしょう。 ただ、基本的には ・ゴツいカラダになるにはカロリーオーバーの状態を続けねばならない ・そもそもテストステロンの量が男女でまったく違う...
投稿者 Yuichiro | 4月 20, 2024 | Kurage
【 GW休業と4月・5月の受付についてのご案内】 いつもKurageをご利用頂き誠にありがとうございます。 今年は例年より花粉の症状が軽く感じられ、昨年より健康になれたんだなと実感している田代です。 【重要なお知らせ】 4月の新規受付について 現在、多くのご予約とご支持をいただき、誠にありがとうございます。皆様に支えられ、この4月は既に新規の受付を停止しております。現在ご利用中の皆様への質の高いサービスを継続するため、このような判断をさせていただきました。 5月の新規受付について...
投稿者 Yuichiro | 4月 14, 2024 | Kurage
こんにちは、田代です。4月のイベントも一段落し、夏に向けて自分の体を整えたいと思っている方も多いのではないでしょうか。この時期は新たな目標を立てやすい季節でもあり、ダイエットや体力向上のチャンスですね。 【パーソナルトレーニング＆整体契約の空き状況のお知らせ】 平日の空き情報 平日9:30~17:00：現在2名様まで新規でご案内が可能です。 平日18:30以降：現在、平日夜の時間帯に1名様をご案内可能です。 土曜午前：こちらも1名様のみ、まだご案内可能です。...
投稿者 Yuichiro | 3月 26, 2024 | Kurage
【アイスはやめられないK様のお話し】 今日は、ひょうひょう、淡々系のK様のお話。 K様はダイエットと姿勢改善目的でKurageに週1で通う アイス、チョコレート、パンをこよなく愛す会社員の方なのですが、ある日 K様が「みてください！」とのこと。 みてみたら。 ちょうど去年の8月からきてからの体重の推移、画像載せておきます。 「お見事！！」 ってことで、素晴らしいですよね。マイナス6kgくらいでしょうか！ なので今回はK様のメニューをご紹介！皆様の参考になればと存じます。 K様は止めれられない物がしっかり決まっています。...
