執筆者 Erika | 7月 17, 2026 | RATONA, YOGA
こんにちは！Erikaです。 先日のレッスンでは、前後開脚にチャレンジしました。 「開脚」と聞くと、床にぺったりつくことがゴールのように思われがちですが、私はそうは思っていません。 もちろん、柔軟性が高まってできることが増えるのは嬉しいことです。 でも、もっと大切なのは、そのポーズに向かうまでの時間だったりします。 ハムストリングス（もも裏）がじんわり伸びている感覚。 腸腰筋（後ろ脚の付け根）が心地よく伸びていく感覚。 骨盤をどう立てると呼吸がしやすいのか。 肩や背中は力みすぎていないかな。...
