執筆者 Erika | 4月 14, 2026 | RATONA, YOGA
新学期、頑張りすぎていませんか？ 新しい季節、新しい環境。新学期は、どこか「気合を入れなきゃ」と思いやすいタイミングですよね。 ・新しいことを始めたい・ちゃんとした自分になりたい・今度こそ頑張りたい そんな前向きな気持ちはとても素敵です。 でもその一方で、気づかないうちに「頑張りすぎるスイッチ」が入ってしまうこともあります。 ヨガ哲学が教えてくれること ヨガには「サントーシャ（知足）」という考え方があります。 これは、「今あるものに満足すること」「今の自分をそのまま受け入れること」を大切にする教えです。...
執筆者 Erika | 9月 8, 2025 | RATONA, YOGA
こんにちは、ヨガインストラクターのErikaです🧘♀️今日は、わたしのレッスンでもよくお伝えしている「前鋸筋（ぜんきょきん）」について、やさしくご紹介します。 「前鋸筋」ってなに？どこにあるの？ 難しい名前ですが、実はあなたも普段から使っている筋肉なんです！ わたしはよく、 「肩甲骨と肋骨の間にある筋肉ですよ」「胸の横から、背中の後ろ側にかけてある筋肉です」「腕を上に上げて、二の腕を外に回すとギュッと入ってくるところ」 とお伝えしています。...
執筆者 Erika | 6月 13, 2025 | RATONA, YOGA
ヨガで整える、重だるさのセルフケア こんにちは。ヨガインストラクターのErikaです。 最近、「なんだか体がだるい」「やる気が出ない」「重く感じる」そんな声を生徒さんからよく聞きます。 実はそれ、「気のせい」じゃありません。この時期特有の “梅雨だる” が関係しています。 ■ なぜ梅雨にだるくなるの？ 梅雨になると、気圧・気温・湿度が不安定になります。この3つの変化が、私たちの体にじわじわと影響を与えるのです。 ◻︎気圧の低下 → 自律神経が乱れる 副交感神経が優位になりすぎて、ぼーっとしたり、眠気やだるさを感じやすくなります。...
執筆者 Erika | 10月 18, 2024 | RATONA, YOGA
みなさま、こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです☆ この度、「プライベートヨガスタジオRATONA（ラトナ）」は、11月でオープンから2周年を迎えます！ ここまで続けてこれたのも、通ってくださる皆さまのおかげです。本当にありがとうございます。 一緒にヨガを楽しんでくださり、心より感謝申し上げます。 さて、表題の通り、11月よりレッスン時間を一部変更させていただくことになりました。 皆さまにさらに心地よいレッスン時間をご提供できるよう、次の通り調整いたします。 【現在のレッスン時間】 ① 9:30〜 ② 11:10〜 ③...
執筆者 Erika | 7月 11, 2024 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 今日は、母娘で一緒にヨガをする魅力についてお話ししたいと思います。 最近母娘で一緒にプライベート空間でヨガをする方が増えてきました。 とても素晴らしき取組でしたのでご紹介させてください。 素敵な口コミもいただいております。 【プライベートレッスンの体験で母と二人で利用させていただきました。 教室のインテリアや良い香りで始まる前からワクワクしエリカ先生の優しい雰囲気にとても癒やされました。...
