投稿者 Erika | 6月 27, 2023 | RATONA, YOGA
アルダチャンドラーサナ（Half Moon Pose）は、ヨガのポーズの一つであり、その効果や魅力をご紹介！ バランスと集中力の向上 アルダチャンドラーサナは、体の一部を地面から浮かせるため、バランスを保つ必要があります。 このポーズを維持するためには、集中力と安定性が求められます。 継続的な練習により、バランス感覚と集中力が向上します。 背中の柔軟性と強化 アルダチャンドラーサナは、背骨を伸ばし、側面の筋肉を引き締める効果があります。 背骨を正しく動かすことで、背中や腰の柔軟性が高まり、姿勢が改善します。...
