投稿者 Erika | 8月 16, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは、ヨガ講師のErikaです！ お盆休み、楽しい時間を過ごされましたか？ たくさんの美味しい食べ物や楽しいひとときが待っていたことでしょう。 お盆休み中、食欲が止まらなくても心配ありません。 今日から健康的なリスタートをして、心と体を整えていきましょう！ 食欲をコントロールする方法 水分補給を重視: お盆休み中、甘い飲み物やアルコールが増えることが多いですよね。 リフレッシュしたい時は、水分を摂ることを意識してください。 ハーブティーやフレッシュなフルーツを摂ることもおすすめです。 バランスの取れた食事:...
投稿者 Erika | 7月 25, 2023 | RATONA, YOGA
皆さん、お疲れ様です！ 7月も最後の週！暑さも厳しい7月だったので疲れが溜まっていませんか？ 疲れ果てている時、どうやってリラックスしますか？ ソファに沈み込んでテレビを見たり、甘いお菓子を食べたりするのもいいですが、 本当の癒しを求めるなら、ヨガこそが最高の方法なのです。 なぜヨガが疲労回復に効果的なのか、その理由をわかりやすくご紹介します！ ストレスを解消する： ヨガは、深く呼吸をすることや心地よいポーズをとることによって、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らすのに役立ちます。...
