執筆者 Yuichiro | 2月 27, 2025 | Kurage
「最近、眠りが浅い…」と思ったら？マッサージより先に試すべきこと こんにちは、田代です🪼✨ 最近、「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしない」ってことが増えました。「疲れてるのかな？マッサージでも行くか…」と思ったんですが、ちょっと待てよ、と。 実は、マッサージよりも先に 「光」と「音」を整えること が睡眠改善にはめちゃくちゃ大事なんです！ というのも、睡眠の質を上げるための方法はいろいろありますが、科学的に確実な効果があるのは「光」と「音」を調整することだけ。 今回は、眠りを深くするためにまずやるべきこと...
執筆者 Yuichiro | 2月 21, 2025 | Kurage
姿勢を整えると人生が整う？ストレス軽減から健康まで、背筋を伸ばすメリットがすごかった！ こんにちは！「Kurage」**の田代です🪼✨ 「姿勢が大事なのはわかるけど、正しく座らないと腰痛になるって聞いたし…」「やっぱり猫背は良くない？でも、ずっと背筋を伸ばしてると疲れる…」 こんな疑問を持ったことはありませんか？💡 「姿勢を改善すれば、肩こりや腰痛が治る！」 なんて話をよく聞きますが、実は最新の科学では 「姿勢と腰痛は関係ない」 という説もあるんです😲 えっ、じゃあ姿勢を気にしなくていいの？いえいえ、「正しい姿勢＝健康になる」...
執筆者 Yuichiro | 2月 17, 2025 | Kurage
こんにちは、Kurageの田代です🪼✨更年期の悩み、身近で感じたことはありますか？ 「最近、イライラしやすい…」「なんだか急に体が熱くなる…」「疲れやすくて、肩こりや腰痛がひどい…」 こんな症状が続くと、「年齢のせいだから仕方ない」と思いがちですが、実は 正しい対策をすれば、もっとラクに過ごせる可能性が高い んです。 そこで今回は、更年期の基本と、今注目されている ホルモン補充療法（HRT） を中心に、どうすれば更年期を乗り越えられるかについてお話しします💡 そもそも更年期とは？...
執筆者 Yuichiro | 2月 12, 2025 | Kurage
こんにちは、田代です🪼✨ 昨日、家族と山梨県の富士山に行ってきました！ 普段Kurageから小さく見ている富士山を「一度近くで見てみたい！」という思いで。 しかし…初挑戦の連続でした😂 ✅人生初の車中泊 → 私だけ凍える❄️（寝袋って大事！）✅首都高の運転 → 楽しみすぎる😵（分岐が多すぎて楽しみ…）✅帰りの三郷付近 → 大渋滞で心が折れる🚗💨（渋滞は体力勝負！） と、なかなか濃密な22時間を過ごしました。でも、近くで見た富士山は圧巻でしたね！やっぱり「実際に体験する」って大事だなあと悟りました。...
執筆者 Yuichiro | 2月 5, 2025 | Kurage
こんにちは、田代です🪼✨ 「クレアチンって筋トレする人のサプリでしょ？」 「腎臓に悪いって聞いたけど大丈夫？」 「クレアチニンと何が違うの？」 こんな疑問を持っている人、多いんじゃないでしょうか？ 実はクレアチンは、「効果が科学的に証明されている」数少ないサプリ のひとつ。 筋トレをする人だけでなく、高齢者の筋力維持や、脳の健康にも効果が期待されています💡 今回は、クレアチンの基本から、よくある誤解、正しい摂取方法まで徹底解説していきます！ クレアチンとは？名前の由来とその役割...
