執筆者 Erika | 6月 20, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 今回はヨガを通じて痩身と小顔を目指す方法についてまとめました。 効果的なポーズやヒントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 痩身 痩身を促すためには、ヨガのダイナミックなポーズがおすすめ！ 戦士のポーズ２やチェアポーズなど、全身の筋肉を使ってエネルギー消費を高めるポーズが◎ また、プランクやチャトランガなどのコアトレーニングもおすすめです。 小顔 小顔効果を得るためには、顔の筋肉を意識したポーズが◎...
執筆者 Erika | 5月 26, 2023 | RATONA, YOGA
インド発祥の古代の習慣である「ヨガ」は、ポーズをとることだけではありません。 自己発見、心の平安、バランスの取れた生活へと導く包括的な哲学が含まれています。 この哲学の中核には、アシュタンガヨガとしても知られる「ヨガの八支則」があります。 この 8 つの支則は、ヨガ実践者が肉体的、精神的、スピリチュアルな幸福を育むためのロードマップとして機能しています。 このブログ投稿では、各手足を詳しく調べ、それらがヨガの総合的な実践にどのように貢献しているかを紐解いていきます。 1.ヤマ – 普遍的な道徳原則:...
執筆者 Erika | 5月 23, 2023 | RATONA, YOGA
【6月のレッスンスケジュールUPしました！】 梅雨に入る6月。 気候も心もジメッとしやすい季節ですが RATONAで心も身体もスッキリ爽やかに！ プライベートレッスンや体験レッスンも 随時受け付けております☺️✨ ・夏に向けて身体を整えたい方 ・頑張りすぎている方 ・息を抜きたい方 ・心も身体も元気になりたい方 誰とも比べず、競争もしない ただひたすらに自分と向き合う時間を通して自分を大切にする。 そしたら心も身体も元気になる。 そんなヨガをお伝えしていければと思います。...
