投稿者 Erika | 1月 16, 2024 | RATONA, YOGA
正月にたくさん食べてカラダも重くなってきていた先週、 仲間と共に4日間の断食に初挑戦しました♪ 半年ほど前からオートファジーといって朝食を抜いて16時間空腹時間を作る 半日断食のようなものは続けていたので、比較的そこまで負担もなく なんとかやり切ることが出来ました。 ※初心者が知識なく挑戦するのは少し危険！専門家の指導の元、自己責任で行いましょう！ ルールはレモネードとボーンフロスという骨と野菜を煮込んだスープ（汁のみ）は飲んでもOK！というものでした。 私が感じたのは ・目標が明確（4日間）だったから希望を持ってできた...
投稿者 Erika | 10月 28, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです♪ 今日は心と体を究極のリラックス状態に導く、 あの至福の瞬間「シャバーサナ」に焦点を当ててみたいと思います。 このポーズはまさに「お休みポーズ」と呼ぶにふさわしい、 心地よい安らぎを提供してくれるのです。 マットの上で横たわり、目を閉じて深呼吸。 シャバーサナの魔法が始まります。 日々の喧騒から解放され、心の中で静かな海が広がります。 呼吸を感じ、体の各部位の緊張を解きほぐしていく。 まるで夢の中にいるような心地よさが広がります。...
