投稿者 Erika | 4月 1, 2024 | RATONA, YOGA
今日は4月1日。 2024年度が始まりましたね♪ 新しい年度の始まりとともに、私たちの生活も大きな変化を迎えます。 子どもたちの進学や入園、または職場での人事異動など、 4月は新たなステージに向けての始まりが多い時期です。 しかし、この時期は多くの人にとってストレスがかかりやすいとも言われています。 4月は新しい環境への適応や新たな目標設定、期待へのプレッシャーなど、 多くの要素が組み合わさってストレスを生み出す時期です。 特に、子どもたちの進学や入園、職場での人事異動など、生活に大きな変化がある場合は、...
投稿者 Erika | 3月 19, 2024 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです♪ 最近はダイエットブームもあり、体重を減らしたい！ 痩せたい！そんな女性も男性も多いですが、 中には 筋力をつけたい！体重を増やしたい！という方も おられます。 ヨガを行う理由は人それぞれです。 ・心を整えたい ・痩せたい ・健康維持 ・筋力つけたい ・やってみたいポーズがある ・体重を増やしたい どんな理由であれ、その目標に向かって一歩踏みだすその気持ちと 継続する努力はとても素晴らしいです♪ ヨガスタジオRATONAに通ってくださる方の中に...
投稿者 Erika | 1月 16, 2024 | RATONA, YOGA
正月にたくさん食べてカラダも重くなってきていた先週、 仲間と共に4日間の断食に初挑戦しました♪ 半年ほど前からオートファジーといって朝食を抜いて16時間空腹時間を作る 半日断食のようなものは続けていたので、比較的そこまで負担もなく なんとかやり切ることが出来ました。 ※初心者が知識なく挑戦するのは少し危険！専門家の指導の元、自己責任で行いましょう！ ルールはレモネードとボーンフロスという骨と野菜を煮込んだスープ（汁のみ）は飲んでもOK！というものでした。 私が感じたのは ・目標が明確（4日間）だったから希望を持ってできた...
投稿者 Erika | 11月 30, 2023 | RATONA, YOGA
『否定過大&肯定過小していませんか？』 ・家事を効率よく行うことが出来るようになりました！でもまだまだ私は家事が苦手です。 ・算数で100点取ることができました。しかし国語は惨敗です。 ・体重が3キロ減りました。でも私は全然かわいくない。 こんな感じで、 何かできた時、嬉しい時、肯定的なことがあった時、それを言った後に 「でも」「しかし」という言葉で否定的な話を するクセはありませんか？ これは肯定的なことを軽くみて 否定的なことを強調してしまいます。 せっかく出来たことが 否定的な言葉で消されちゃっていませんか？...
投稿者 Erika | 11月 17, 2023 | Uncategorized
みなさんこんにちは☆ ヨガインストラクターのErikaです。 当たり前のようなタイトルですが 実践できている人はどれほどいるのでしょうか。 みなさんは心がズーーンと落ち込むことはありますか？ 私はヨガに出会うずっと前、 落ち込むことばかりでTheネガティブの塊のような人間でした。 紆余曲折あり、ヨガに出会い 今はお伝えさせていただける機会までいただき 自分の心がどんどん変化していくのを感じています。 【呼吸は心を軽くする】 それは私が証明です。 では具体的に呼吸と心の関係を見ていきましょう！ ☆呼吸法(プラーナーヤーマ)...
