執筆者 Erika | 7月 7, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ヨガインストラクターのErikaです☆ 身体が硬いからこそ、ヨガを始めることで心身の変化を感じることができます。 今回は、身体が硬い方に向けて、ヨガの魅力と心身の柔軟性を高める重要性をお伝えします。 柔軟性の向上 身体が硬い方こそ、ヨガで柔軟性を高めることができます。 ヨガのポーズやストレッチングは、徐々に身体を伸ばし、筋肉や関節の柔軟性を促進します。 柔軟な身体は日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上にもつながります。 リラクゼーションとストレス解消...
執筆者 Erika | 7月 4, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！千葉県我孫子市にあるプライベートヨガスタジオRATONA ヨガインストラクターのErikaです。 今回は今週のレッスンテーマ「マインドフルネス」について触れていきます。 最近巷でよく聞く「マインドフルネス」。結局のところなんなの？ それをすると美味しいの？何がいいの？ってところを深掘りしていきます。 まずマインドフルネスとはなんぞや！ それはズバリ「一切の判断を下さずに今に集中している状態」「今この瞬間を意識的に生きること」なんて訳されたりしますが、つまりは「今に意識を集中！」といったところでしょうか。...
執筆者 Erika | 6月 27, 2023 | RATONA, YOGA
アルダチャンドラーサナ（Half Moon Pose）は、ヨガのポーズの一つであり、その効果や魅力をご紹介！ バランスと集中力の向上 アルダチャンドラーサナは、体の一部を地面から浮かせるため、バランスを保つ必要があります。 このポーズを維持するためには、集中力と安定性が求められます。 継続的な練習により、バランス感覚と集中力が向上します。 背中の柔軟性と強化 アルダチャンドラーサナは、背骨を伸ばし、側面の筋肉を引き締める効果があります。 背骨を正しく動かすことで、背中や腰の柔軟性が高まり、姿勢が改善します。...
執筆者 Erika | 6月 23, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガは心身の調和を促す素晴らしいエクササイズですが、初めての方にとっては恥ずかしさや不安・緊張がついて回ります。 グループレッスンについていけるのか、自分だけが出来ていなかったらどうしよう、動きが全くわからないから恥ずかしい・・・ そんな方々におすすめしたいのが、プライベートヨガレッスンです。 なぜなら、プライベートレッスンなら初心者の方でも安心して自分のペースでヨガを始めることができるからです。 今回は、プライベートヨガがヨガ初体験の方にとってなぜおすすめなのか、その理由をご紹介します。 【理由その1】個別の指導による安心感...
執筆者 Erika | 5月 29, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガを練習する目的は人それぞれあると思います。 ダイエット、姿勢改善、柔軟性UP・・・ もちろん目的はどれが正しくてどれが間違いなんてものはありません。どんな理由でも良いのです。 そんな中でも注目すべきが「内観力」 自分と向き合う時間、心を穏やかにする時間、 なんてよく言いますが・・・ では自分と向き合って内観力を高めた結果、どんなメリットがあるのでしょうか。 一つひとつ考えてみましょう。 メリット１.自己認識 ヨガは自分の内側に意識を向け、自分自身についてのより深い理解を促します。...
