こんにちは、田代です🪼✨ 最近、お客様から 「親族がこのままだと認知症リスクが高まりそうで心配…」 というご相談を受けることが増えてきました。 「認知症」って言葉はよく聞くけど、意外と 「どんな種類があって、どんな対策ができるのか？」 って知らない人が多いんですよね。 実は、最新の研究では 生活習慣を変えることで、認知症リスクを40%も減らせる ことがわかっています💡 ということで、今日は 「認知症の基本知識」 と 「予防のためにできること」 をわかりやすくまとめてみました！...

ダイエットの前に、自分にやさしくできてる？ こんにちは、田代です🪼✨ 「もっと痩せたいんです！」というご相談、実はめちゃくちゃ多いです。でもよく話を聞くと、すでにBMIが20前半だったりして、「それ以上は健康的に痩せる必要ある？」と思うこともしばしば🤔 ダイエットって、ただ体重を減らせばいいわけじゃなくて、「自分の体をどう受け入れるか」もめちゃくちゃ大事！ ということで、今回は セルフコンパッション（＝自分へのやさしさ） をテーマに、「なぜダイエットより先に、まずは自分を好きになることが大切なのか？」をお話しします💡...

マグネシウムの力で筋肉も回復！？偏頭痛や血圧にも効くってホント？ こんにちは、田代です🪼✨ 「マグネシウムって大事だよね～」とみんな言いますよね。なぜなら、マグネシウムは300以上の酵素の働きに関わっている超重要ミネラルだから！ ちょっと足りなくなるだけで、体のあちこちがガタついてしまうんです💦 でも、「本当にそんなにすごいの？」とか「科学的に証拠あるの？」って思う人もいますよね。そこで、今回紹介するのが...

  パーソナルトレーニングって本当に必要？ 効果を科学的に検証してみた！ こんにちは、Kurageの田代です！💪 筋トレを始めようとすると、「パーソナルトレーナーをつけたほうがいいのか？」と悩むこと、ありますよね。確かにプロに教わるのは魅力的だけど、それなりに費用がかかるもの。だから、「ジムや自宅で自分のペースでトレーニングしても十分じゃない？」って思うのも自然です。...

  座りっぱなしの健康リスクを回避！「ベストな休憩タイミング」とは？ こんにちは、田代です😊 日々、デスクワークで忙しい皆さん。長時間座りっぱなしで「肩や腰がつらい…」「なんだか体がだるい…」なんてお悩みを抱えていませんか？実際、うちのお客様の9割以上がデスクワークをされているので、よくそうした声を聞くんです。 でも実は、この「座りっぱなし」が体に与える影響は、肩や腰の疲れだけじゃないんです。血流が滞ったり、代謝が落ちたりして、健康そのものに悪影響を及ぼしていることがわかってきています。...