執筆者 Erika | 5月 31, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガとピラティスはどちらも人気のある心身を鍛える素晴らしいツールで、身体的にも精神的にも多くのメリットをもたらします。 柔軟性や筋力の促進など、いくつかの類似点もありますが、各分野には独自の原則、テクニック、焦点があります。 この投稿では、ヨガとピラティスの主な違いを詳しく掘り下げ、どちらの練習があなたの目標や好みに適しているかを判断する材料の一つにしてください。 起源と哲学 ヨガ ヨガには何千年も遡る豊かな歴史があり、その起源は古代インドにあります。...
執筆者 Erika | 5月 30, 2023 | RATONA, YOGA
目次 1.常温ヨガの特徴 2.常温ヨガの効果 3.常温ヨガのデメリット 4.ホットヨガの特徴 5.ホットヨガの効果 6.ホットヨガのデメリット 7.まとめ：おすすめはどっち？ 常温ヨガとホットヨガの違いをなんとなく分かっているけど、明確に知りたい！という方 結局自分に向いているのはどちらか？ということを知りたい方は本記事を参考にしてみてくださいね！ それぞれの違いを一つずつ解説していきます。 常温ヨガの特徴 常温ヨガは通常、暑すぎず寒すぎない22~27度の快適な温度に維持されています。...
執筆者 Erika | 5月 29, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガを練習する目的は人それぞれあると思います。 ダイエット、姿勢改善、柔軟性UP・・・ もちろん目的はどれが正しくてどれが間違いなんてものはありません。どんな理由でも良いのです。 そんな中でも注目すべきが「内観力」 自分と向き合う時間、心を穏やかにする時間、 なんてよく言いますが・・・ では自分と向き合って内観力を高めた結果、どんなメリットがあるのでしょうか。 一つひとつ考えてみましょう。 メリット１.自己認識 ヨガは自分の内側に意識を向け、自分自身についてのより深い理解を促します。...
執筆者 Erika | 5月 26, 2023 | RATONA, YOGA
インド発祥の古代の習慣である「ヨガ」は、ポーズをとることだけではありません。 自己発見、心の平安、バランスの取れた生活へと導く包括的な哲学が含まれています。 この哲学の中核には、アシュタンガヨガとしても知られる「ヨガの八支則」があります。 この 8 つの支則は、ヨガ実践者が肉体的、精神的、スピリチュアルな幸福を育むためのロードマップとして機能しています。 このブログ投稿では、各手足を詳しく調べ、それらがヨガの総合的な実践にどのように貢献しているかを紐解いていきます。 1.ヤマ – 普遍的な道徳原則:...
執筆者 Erika | 5月 23, 2023 | RATONA, YOGA
【6月のレッスンスケジュールUPしました！】 梅雨に入る6月。 気候も心もジメッとしやすい季節ですが RATONAで心も身体もスッキリ爽やかに！ プライベートレッスンや体験レッスンも 随時受け付けております☺️✨ ・夏に向けて身体を整えたい方 ・頑張りすぎている方 ・息を抜きたい方 ・心も身体も元気になりたい方 誰とも比べず、競争もしない ただひたすらに自分と向き合う時間を通して自分を大切にする。 そしたら心も身体も元気になる。 そんなヨガをお伝えしていければと思います。...
執筆者 Erika | 5月 16, 2023 | RATONA, YOGA
新年度が始まりはや1ヶ月、2ヶ月が過ぎようとしています。 緊張していた気持ちもGWを迎え終え、プツっと切れたようにやる気が出ない～ なんて方もいるのでは？！ 季節の移り変わりや環境の変化で疲れを感じたり やる気が出なかったりすること、ありますよね。 そんな時は自然に触れたり、軽い運動、半身浴、サウナなんかもおすすめです！ 特にヨガは ・自分の思考、感情、身体的感覚をより意識できるようになり、モチベーションUP! ・最初は練習する気がなくても、時間をかけてヨガに取り組むことで、ストレスを軽減し、 心が落ち着く。...
