投稿者 Yuichiro | 5月 2, 2023 | Kurage
前回の続きで ちょっときついけど、効果はバツグンなダイエット方法です。 では、具体的な方法を見ていきましょうー。 カロリー設定 1日の目標カロリー＝体重（キログラム）× 22キロカロリー ご覧のとおり、だいぶシンプルな式になってまして、1日の維持カロリーなどを細かく出さなくていいのでかなり楽ですね。つまり、体重60kgの人なら1日1320キロカロリー、体重70kgの人なら1日1540キロカロリーあたりが目標になります。 もちろん、これを厳密に守る必要はないものの、まぁ前後150キロカロリーぐらいの誤差には収めたいところです。...
投稿者 Yuichiro | 4月 27, 2023 | Kurage
現在ダイエット終了したのKurageパパでございますが、ラスト2週間の方法と、改めて減量するお客様向けに基礎のポイントを抑えてもらおうと思います まず「いかに筋肉の減少を抑えつつ体脂肪をがっつり減らすか？」ってことがポイントです。これが出来ないとただ筋肉が落ちていって、健康になったとは言い難いですからね。 そして今わたくしがやっているダイエットはちょっとハードだけどもうちょい体脂肪をハイスピードで削れないか？って方向けでございます。 特徴として ・1週間に最大で1％以上の体脂肪を落とすことができる。...
投稿者 Yuichiro | 4月 24, 2023 | Kurage
皆さんこんにちは！Kurageの佑一郎です。 最近マグネシウムのサプリ飲んでます。 余っていたのです・・・ が、飲むからにはメリットが知りたいのでちょっとメモ代わりに、皆様に参考になればと思います。 マグネシウムは、体内で様々な機能を果たす重要なミネラルです。しかし、その重要性にも関わらず、多くの人々がマグネシウム不足を抱えています。今回は、マグネシウムが健康にどのように役立つのか、どのように摂取すれば良いのかについて解説します。 マグネシウムの働き...
投稿者 Yuichiro | 4月 21, 2023 | Kurage
「筋力と柔軟性：パーソナルジムとヨガで最適なフィットネス体験」 この間フットケアとパーソナルをご利用されているお客様に 「凄い組み合わせだわ！」 と、お褒めの言葉をいただきました。 確かにフットケアとパーソナルの相乗効果はなんとなく想像つきますもんね。 例えば、足の裏に魚の目があったとして、痛くなるわけですがフットケアにいけば痛みは取れます。が、やはり摩擦でまた発症するので歩き方のクセとかを見直すためにパーソナルにいってみよう。というパターンです。 しかし、ヨガとパーソナルはちょっと組み合わせ難しいですよね。...
投稿者 Yuichiro | 4月 17, 2023 | Kurage
よくお客様には、「腰痛の原因は悪い姿勢にある」という考えは科学的根拠がないという話をしています。 多くの人が「悪い姿勢が腰痛を引き起こす」と信じていますが、実は明確な証拠は見つかっていません。 最近の研究でも同様の結果が示され（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34288926/）、良い姿勢を維持しても、背中や腰の痛みを予防できないということが分かりました。この結論は、カーティン大学などの研究チームが過去のデータを再調査した結果得られたものです。 この研究から分かったことは以下の...
