運動を習慣にするために一番大事なことはこれだ！
Kurageをご利用されている方のほとんどは運動を習慣化したいって目的の方が多くてですね。
もちろんそれならジムでいいじゃないか！っていう方もいらっしゃいますが、それが出来たら苦労しませんって事で、マッサージ付きのパーソナルジムKurageを利用することで、好きなマッサージと習慣化したい運動を組み合わせるという手段を取ってるわけですね。
ただ、Kurageは週に一回ご利用の方が多いので残りの日はご自身で習慣化していかなければないのです。
ということで今回は、「ジムで運動する習慣を身につけるにはどれぐらいかかるの？」研究をパレオさんがわかりやすく説明してくださっていたのでありがたく頂戴しましょう。
ここでチームがどんな調査をしたのかと言いますと、だいたいこんな感じです。
・24時間のフィットネスジムと提携して、約3万人のジム会員からデータを収集。4年間にわたって1200万回分のジム訪問データをチェックする。
・病院の手洗いを監視するためにRFID技術を使っている会社と提携。病院に勤務する3,000人の医療従事者から収集した合計4000万回の手洗いデータもチェック。
・上のデータを機械学習にかけて、行動の実行を予測する可能性のある何百もの変数を観察。
ってことで、これまでも習慣化の研究はたくさんありましたが、機械学習を使っているのが新しいポイントですよね。
結果としては、
・ジムの運動が習慣化するには4～7カ月の期間が必要だったが、手洗いを習慣化するにはほんの数週間で十分だった。
・ジムに通う時間帯は、ジムの習慣化に影響を及ぼさなかった。しかし、ジムに通う人の69％は、同じ曜日にジムに通うことにこだわる傾向があった。
・ジムに通う習慣をもっとも左右するのは、「最後にジムへ行ってから、次にまたジムに行くまでの時間」だった。最後のジムから次のジムまでの期間が空くほど、運動の習慣化は難しくなる。
という結果でございました。
よく歯磨きや手洗いの習慣化と運動が例えられますけど、期間にかなりの差がありましたね。曜日のことは納得でKurageを利用されている方も曜日と時間を固定している人の方が長く通えています。
そして一番大切なのが期間を空けないこと。
そりゃそうなんだけどな。。
ミルクマン博士いわく、
この研究データが示すように、最も重要なことは、私たちが「1回以上ワークアウトを休まないようにすること」だ。一回エクササイズを休んだとしても、またジムやプール、ウォーキング、サイクリングに行くようにすれば、次のワークアウトやその次のワークアウトに復帰しやすくなるかもしれない。
ということで最近お客様に隔週を進めることが多かったんですが・・
やはり毎週って大切ですね。。
皆様。頑張りましょう笑！
Kurage YUICHIRO TASHIRO
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