インド発祥の古代の習慣である「ヨガ」は、ポーズをとることだけではありません。
自己発見、心の平安、バランスの取れた生活へと導く包括的な哲学が含まれています。
この哲学の中核には、アシュタンガヨガとしても知られる「ヨガの八支則」があります。
この 8 つの支則は、ヨガ実践者が肉体的、精神的、スピリチュアルな幸福を育むためのロードマップとして機能しています。
このブログ投稿では、各手足を詳しく調べ、それらがヨガの総合的な実践にどのように貢献しているかを紐解いていきます。
1.ヤマ – 普遍的な道徳原則: ヨガの最初の部分であるヤマは、倫理原則と周囲の世界との関わり方について記されています。
それは、アヒムサ（非暴力）、サッティヤ（正直、嘘をつかない）、アスティヤ（不盗）、ブラフマチャリア（規則正しく生活）、アパリグラハ（無所有、抱え込まない）の5つの気をつけること、してはいけないこと(禁戒)で構成されています。ヤマを実践することは、すべての存在に対して誠実、思いやり、敬意を持った生活を送ることになります。
2.ニヤマ – 個人的な見解: 新山は自己規律と内面の遵守事項に焦点を当てています。
それは、サウチャ（清潔さ）、サントーシャ（満足）、タパス（規律）、スヴァディヤヤ（自己研鑽）、イシュヴァラプラニダーナ（より高い力への委ね）の5つの原則で構成されています。これらの原則を日常生活に組み込むことで、私たちは自己認識、感謝、そして精神的なつながりの感覚を育みます。
3.アーサナ – 身体的な姿勢: アーサナとは、ヨガで実践される身体的な姿勢を指します。これらの姿勢は、体の強さ、柔軟性、バランスを促進するように設計されています。アーサナの練習は身体的な健康を高めるだけでなく、心を静め瞑想の準備をするツールとしても役立ちます。
4.プラーナヤーマ – 呼吸コントロール: プラーナヤーマには、呼吸の意識的な制御と調節が含まれます。実践者は、特定の呼吸法を通じて、生命力のエネルギー (プラーナ) を導き、拡大する方法を練習します。プラーナヤーマはマインドフルネスを育み、心を落ち着かせ、体にエネルギーを与え、体と心の間のより深いつながりを促進します。
5.プラティヤハーラ – 感覚の撤退: プラティヤハーラとは、外部の刺激から感覚を遠ざけることです。それは私たちに、気を散らす感覚から離れ、自分の焦点を内側に向けることを教えてくれます。プラティヤハーラを実践することで、私たちは自己認識を高め、常に外部の刺激に引き寄せられる心の傾向を制御できるようになります。
6.ダーラナ – 集中: ダーラナとは、集中力と一点集中の実践を指します。これには、呼吸、マントラ、視覚的なイメージなど、単一の対象に集中するように心を訓練することが含まれます。ダーラナを通して、私たちは精神的な明晰さを培い、注意を持続する能力を高め、心の絶え間ないおしゃべりを静めます。
7.ディヤーナ – 瞑想: ディヤーナとは、心が穏やかで、明晰で、深く集中している瞑想の状態です。それはダーラナからの自然な進歩であり、集中が意識の継続的な流れへと進化します。ディヤーナを定期的に実践すると、私たちは深い静けさ、心の平安、そして真の自分とのより深い繋がりを経験することができます。
8.サマーディ – 神との結合: サマーディは至福の吸収と神との一体感の究極の状態です。それは実践者がすべての存在の相互接続性を認識する超越的な経験です。サマーディでは自己の境界が溶け、人は深い一体感、愛、至福の感覚を体験します。
次回からさらに詳しく紐解いていきます。
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