🥦 ブロッコリー最強説がまた証明された！？「がん予防」に効く食べ方とは こんにちは、田代です🪼✨ 最近、お客様から 「ブロッコリーが安いスーパー」 の情報を教えてもらいました💡でも、そのあと決まって聞かれるのが👇 「茹でるのが面倒なんですよね…」 確かに、ちょっと手間がかかるブロッコリー。でも… それでも食べる価値がある！ なぜなら、最新の研究で 「ブロッコリーをはじめとするアブラナ科の野菜が、がん予防に効果的！」 という結果が出たんです✨ しかも、今回の研究は...

1セットだけの筋トレでも筋肉は成長する！【研究者が検証した驚きの事実】 こんにちは、田代です🪼✨Kurageのお客様で"整体"が好きすぎて筋トレを1セットしかしない人がいらっしゃるのですが… 「筋トレは1種目につき3～5セットが常識！」そう思っている方、多いですよね？ でも、実は最新の研究で、**「1セットだけでも筋肉はしっかり成長する！」**という結果が出ました💡 これは忙しい人、やる気が続かない人、そして 「もっと効率よく鍛えたい！」 という方にとって、めちゃくちゃ嬉しいニュースです！...

「健康の価値＝年収2700万円」って本当？お金に換算してみた！ こんにちは、田代です🪼✨ 「健康って大事！」これは誰もが知っていることですが、実際にどれくらい価値があるか考えたことはありますか？ ロンドン大学の研究によると、健康が改善すると、年収2700万円アップするのと同じくらい幸福度が上がる というデータが出ています💡 つまり、ガンガン働いて2700万円稼ぐより、運動して健康になった方がずっと手軽に幸せになれる！ ということ！ 今回は、健康の価値を 「お金に換算するとどうなるのか？」 という視点でお話ししていきます💪✨...

「頼るのが苦手…」それ、実は自尊心の問題かも？ こんにちは、田代です🪼✨ 最近、気づいたんです。「うちの妻、なんでこんなに頼るのが苦手なんだろう？」 🤔 ✅ 忙しくても「大丈夫！」と笑顔でごまかす✅ 「これお願いしてもいい？」が言えず、結局全部自分でやる✅ たまにポツリと「なんで私ばっかり…」とこぼす いやいや、普通に頼ってくれたらいいのに！ と思うんですが、どうやら 「頼れない」ことには心理的な理由があるらしい 🤔 そこで色々調べてみたら、心理学の研究で 「頼るのが苦手な人の特徴」と「頼れるようになる方法」...

「最近、眠りが浅い…」と思ったら？マッサージより先に試すべきこと こんにちは、田代です🪼✨ 最近、「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしない」ってことが増えました。「疲れてるのかな？マッサージでも行くか…」と思ったんですが、ちょっと待てよ、と。 実は、マッサージよりも先に 「光」と「音」を整えること が睡眠改善にはめちゃくちゃ大事なんです！ というのも、睡眠の質を上げるための方法はいろいろありますが、科学的に確実な効果があるのは「光」と「音」を調整することだけ。 今回は、眠りを深くするためにまずやるべきこと...