こんにちは、田代です🪼✨ 今日は、ちょっと個人的なご報告を。なんとこのたび、6年間・5回目となる10kgダイエットを無事完了いたしました。だいたい「80kg→66kg」に戻す、というループを続けていたわけですが、今回のダイエットで、私の中の「ダイエット実験」はひとまず終了です。 なぜ5回もダイエットしてたのか？ 理由はシンプル。**「やってみないと気が済まないタイプ」**なんです、昔から（笑）...

もちろんです！田代です🪼✨ 今回は「目標の立て方」について、ちょっと面白い研究をご紹介します。 ダイエットや運動、読書など、何かを頑張ろうとするときって、 「目標は具体的に！数字で決めましょう！」って言われがちですよね。 でも、**実は「ちょっと曖昧な目標のほうがうまくいくこともある」**ってご存知でしたか？ 🎯「目標はぼんやり」のほうが、やる気が出る？ この話のきっかけは、あるお客さまとの会話でした。 「田代さん、ジムでの目標って、はっきり決めた方がいいんですか？ なんか、数字に縛られると逆に続かなくて…」...

🥦 ブロッコリー最強説がまた証明された！？「がん予防」に効く食べ方とは こんにちは、田代です🪼✨ 最近、お客様から 「ブロッコリーが安いスーパー」 の情報を教えてもらいました💡でも、そのあと決まって聞かれるのが👇 「茹でるのが面倒なんですよね…」 確かに、ちょっと手間がかかるブロッコリー。でも… それでも食べる価値がある！ なぜなら、最新の研究で 「ブロッコリーをはじめとするアブラナ科の野菜が、がん予防に効果的！」 という結果が出たんです✨ しかも、今回の研究は...

1セットだけの筋トレでも筋肉は成長する！【研究者が検証した驚きの事実】 こんにちは、田代です🪼✨Kurageのお客様で"整体"が好きすぎて筋トレを1セットしかしない人がいらっしゃるのですが… 「筋トレは1種目につき3～5セットが常識！」そう思っている方、多いですよね？ でも、実は最新の研究で、**「1セットだけでも筋肉はしっかり成長する！」**という結果が出ました💡 これは忙しい人、やる気が続かない人、そして 「もっと効率よく鍛えたい！」 という方にとって、めちゃくちゃ嬉しいニュースです！...