投稿者 Erika | 9月 4, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 9月に入り急に涼しさを感じる朝晩です。 この季節が大好きです☆ 大好きなお芋が＾＾笑 さて、今回はお客様の大切なお声をご紹介！ 先日、マンツーマンレッスンに通っていただいているお客様が レッスン後に素敵な感想をくださいました。 「マンツーマンだと、今まで受けてきた 大人数のレッスンとは全く異なり、 一つ一つのポーズに対して こんなに奥深くポイントがあるのかと 驚くほど、細かく教えてくれるので よくわかってヨガの面白さ再発見」 今までは youtebeを見てなんとなく...
投稿者 Erika | 8月 31, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 今日は満月の日に心地よいヨガの考え方についてシェアしたいと思います。 満月の日は、自然界におけるエネルギーのピーク。 その影響をヨガの視点から受け取り、心と体を整える考え方をご紹介します。 ・自分との対話を深める 満月は感情が高まる時でもあります。 ヨガのマットの上で、心地よいアーサナを通じて自分自身との対話を深め、 感情の流れを受け入れましょう。 ポーズをとる間、感情に意識を向け、どのように感じているかを観察してみてください。 ・バランスを取るための練習...
投稿者 Erika | 8月 16, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは、ヨガ講師のErikaです！ お盆休み、楽しい時間を過ごされましたか？ たくさんの美味しい食べ物や楽しいひとときが待っていたことでしょう。 お盆休み中、食欲が止まらなくても心配ありません。 今日から健康的なリスタートをして、心と体を整えていきましょう！ 食欲をコントロールする方法 水分補給を重視: お盆休み中、甘い飲み物やアルコールが増えることが多いですよね。 リフレッシュしたい時は、水分を摂ることを意識してください。 ハーブティーやフレッシュなフルーツを摂ることもおすすめです。 バランスの取れた食事:...
投稿者 Erika | 8月 15, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです☆ みなさまお盆はいかがお過ごしでしょうか？ 今年は台風が直撃するとか、関東からは逸れたとかで、 天候情報に旅行やレジャーの計画が大きく左右された方も 多そうですね。 ヨガスタジオ常連様 ヨガやってみたい方 ヨガに興味がある方 休日はどのように過ごしていますか？ 決して毎日ヨガのポーズの練習をしましょう！なんて 言いませんのでご安心を。 でも出来ていないと落ち込んだり 毎日やらなきゃいけないんでしょ？ と思っている方も中には いるのではないでしょうか。...
投稿者 Erika | 7月 25, 2023 | RATONA, YOGA
皆さん、お疲れ様です！ 7月も最後の週！暑さも厳しい7月だったので疲れが溜まっていませんか？ 疲れ果てている時、どうやってリラックスしますか？ ソファに沈み込んでテレビを見たり、甘いお菓子を食べたりするのもいいですが、 本当の癒しを求めるなら、ヨガこそが最高の方法なのです。 なぜヨガが疲労回復に効果的なのか、その理由をわかりやすくご紹介します！ ストレスを解消する： ヨガは、深く呼吸をすることや心地よいポーズをとることによって、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減らすのに役立ちます。...
