こんにちは、田代です🪼✨ 昨日、家族と山梨県の富士山に行ってきました！ 普段Kurageから小さく見ている富士山を「一度近くで見てみたい！」という思いで。 しかし…初挑戦の連続でした😂 ✅人生初の車中泊 → 私だけ凍える❄️（寝袋って大事！）✅首都高の運転 → 楽しみすぎる😵（分岐が多すぎて楽しみ…）✅帰りの三郷付近 → 大渋滞で心が折れる🚗💨（渋滞は体力勝負！） と、なかなか濃密な22時間を過ごしました。でも、近くで見た富士山は圧巻でしたね！やっぱり「実際に体験する」って大事だなあと悟りました。...

こんにちは、田代です🪼✨ 「クレアチンって筋トレする人のサプリでしょ？」 「腎臓に悪いって聞いたけど大丈夫？」 「クレアチニンと何が違うの？」 こんな疑問を持っている人、多いんじゃないでしょうか？ 実はクレアチンは、「効果が科学的に証明されている」数少ないサプリ のひとつ。 筋トレをする人だけでなく、高齢者の筋力維持や、脳の健康にも効果が期待されています💡 今回は、クレアチンの基本から、よくある誤解、正しい摂取方法まで徹底解説していきます！ クレアチンとは？名前の由来とその役割...

先日、モネの絵を見に上野の美術館へ行ってきました。美術館なんて、なんだか洒落た休日ですよね？（笑） とはいえ、4歳の息子と一緒だったので、じっくり鑑賞…というよりは「回遊」でした💨 それでも、モネの作品を眺めながらふと思ったんです。 「モネは印象派の先駆けで、当時は周りに理解されなかった」 …あれ？ これってなんだか、自分の経験とちょっと似ている気がするぞ？ 整体×パーソナル？ で、運動ですか？ マッサージですか？ Kurageを立ち上げた当初、銀行の担当者やホットペッパーの営業さんと話すたびに、決まって聞かれたのがこの質問。...

こんにちは、田代です🪼✨ 最近、お客様から 「親族がこのままだと認知症リスクが高まりそうで心配…」 というご相談を受けることが増えてきました。 「認知症」って言葉はよく聞くけど、意外と 「どんな種類があって、どんな対策ができるのか？」 って知らない人が多いんですよね。 実は、最新の研究では 生活習慣を変えることで、認知症リスクを40%も減らせる ことがわかっています💡 ということで、今日は 「認知症の基本知識」 と 「予防のためにできること」 をわかりやすくまとめてみました！...

ダイエットの前に、自分にやさしくできてる？ こんにちは、田代です🪼✨ 「もっと痩せたいんです！」というご相談、実はめちゃくちゃ多いです。でもよく話を聞くと、すでにBMIが20前半だったりして、「それ以上は健康的に痩せる必要ある？」と思うこともしばしば🤔 ダイエットって、ただ体重を減らせばいいわけじゃなくて、「自分の体をどう受け入れるか」もめちゃくちゃ大事！ ということで、今回は セルフコンパッション（＝自分へのやさしさ） をテーマに、「なぜダイエットより先に、まずは自分を好きになることが大切なのか？」をお話しします💡...

マグネシウムの力で筋肉も回復！？偏頭痛や血圧にも効くってホント？ こんにちは、田代です🪼✨ 「マグネシウムって大事だよね～」とみんな言いますよね。なぜなら、マグネシウムは300以上の酵素の働きに関わっている超重要ミネラルだから！ ちょっと足りなくなるだけで、体のあちこちがガタついてしまうんです💦 でも、「本当にそんなにすごいの？」とか「科学的に証拠あるの？」って思う人もいますよね。そこで、今回紹介するのが...