ダイエットの前に、自分にやさしくできてる？ こんにちは、田代です🪼✨ 「もっと痩せたいんです！」というご相談、実はめちゃくちゃ多いです。でもよく話を聞くと、すでにBMIが20前半だったりして、「それ以上は健康的に痩せる必要ある？」と思うこともしばしば🤔 ダイエットって、ただ体重を減らせばいいわけじゃなくて、「自分の体をどう受け入れるか」もめちゃくちゃ大事！ ということで、今回は セルフコンパッション（＝自分へのやさしさ） をテーマに、「なぜダイエットより先に、まずは自分を好きになることが大切なのか？」をお話しします💡...

マグネシウムの力で筋肉も回復！？偏頭痛や血圧にも効くってホント？ こんにちは、田代です🪼✨ 「マグネシウムって大事だよね～」とみんな言いますよね。なぜなら、マグネシウムは300以上の酵素の働きに関わっている超重要ミネラルだから！ ちょっと足りなくなるだけで、体のあちこちがガタついてしまうんです💦 でも、「本当にそんなにすごいの？」とか「科学的に証拠あるの？」って思う人もいますよね。そこで、今回紹介するのが...

  パーソナルトレーニングって本当に必要？ 効果を科学的に検証してみた！ こんにちは、Kurageの田代です！💪 筋トレを始めようとすると、「パーソナルトレーナーをつけたほうがいいのか？」と悩むこと、ありますよね。確かにプロに教わるのは魅力的だけど、それなりに費用がかかるもの。だから、「ジムや自宅で自分のペースでトレーニングしても十分じゃない？」って思うのも自然です。...

  座りっぱなしの健康リスクを回避！「ベストな休憩タイミング」とは？ こんにちは、田代です😊 日々、デスクワークで忙しい皆さん。長時間座りっぱなしで「肩や腰がつらい…」「なんだか体がだるい…」なんてお悩みを抱えていませんか？実際、うちのお客様の9割以上がデスクワークをされているので、よくそうした声を聞くんです。 でも実は、この「座りっぱなし」が体に与える影響は、肩や腰の疲れだけじゃないんです。血流が滞ったり、代謝が落ちたりして、健康そのものに悪影響を及ぼしていることがわかってきています。...

  冬だからこそトライ！寒さを活かした「コールドトレーニング」のススメ こんにちは！田代です。 寒い冬、ついつい暖かい室内でゴロゴロしてしまいがちですよね。でも実は、寒い環境で運動をすることが体にとってとっても良い効果をもたらすかも！ そんな「コールドトレーニング」の新しい研究結果を紹介しながら、冬場の運動を楽しむコツをお伝えします。 コールドトレーニングってなに？ 寒い環境で行う運動のことを「コールドトレーニング」と言います。この方法では、脂肪が燃えやすくなったり、体力がアップする可能性があることが分かってきたんです！...