「健康の価値＝年収2700万円」って本当？お金に換算してみた！ こんにちは、田代です🪼✨ 「健康って大事！」これは誰もが知っていることですが、実際にどれくらい価値があるか考えたことはありますか？ ロンドン大学の研究によると、健康が改善すると、年収2700万円アップするのと同じくらい幸福度が上がる というデータが出ています💡 つまり、ガンガン働いて2700万円稼ぐより、運動して健康になった方がずっと手軽に幸せになれる！ ということ！ 今回は、健康の価値を 「お金に換算するとどうなるのか？」 という視点でお話ししていきます💪✨...

「頼るのが苦手…」それ、実は自尊心の問題かも？ こんにちは、田代です🪼✨ 最近、気づいたんです。「うちの妻、なんでこんなに頼るのが苦手なんだろう？」 🤔 ✅ 忙しくても「大丈夫！」と笑顔でごまかす✅ 「これお願いしてもいい？」が言えず、結局全部自分でやる✅ たまにポツリと「なんで私ばっかり…」とこぼす いやいや、普通に頼ってくれたらいいのに！ と思うんですが、どうやら 「頼れない」ことには心理的な理由があるらしい 🤔 そこで色々調べてみたら、心理学の研究で 「頼るのが苦手な人の特徴」と「頼れるようになる方法」...

「最近、眠りが浅い…」と思ったら？マッサージより先に試すべきこと こんにちは、田代です🪼✨ 最近、「夜中に何度も目が覚める」「朝スッキリしない」ってことが増えました。「疲れてるのかな？マッサージでも行くか…」と思ったんですが、ちょっと待てよ、と。 実は、マッサージよりも先に 「光」と「音」を整えること が睡眠改善にはめちゃくちゃ大事なんです！ というのも、睡眠の質を上げるための方法はいろいろありますが、科学的に確実な効果があるのは「光」と「音」を調整することだけ。 今回は、眠りを深くするためにまずやるべきこと...

姿勢を整えると人生が整う？ストレス軽減から健康まで、背筋を伸ばすメリットがすごかった！ こんにちは！「Kurage」**の田代です🪼✨ 「姿勢が大事なのはわかるけど、正しく座らないと腰痛になるって聞いたし…」「やっぱり猫背は良くない？でも、ずっと背筋を伸ばしてると疲れる…」 こんな疑問を持ったことはありませんか？💡 「姿勢を改善すれば、肩こりや腰痛が治る！」 なんて話をよく聞きますが、実は最新の科学では 「姿勢と腰痛は関係ない」 という説もあるんです😲 えっ、じゃあ姿勢を気にしなくていいの？いえいえ、「正しい姿勢＝健康になる」...

こんにちは、Kurageの田代です🪼✨更年期の悩み、身近で感じたことはありますか？ 「最近、イライラしやすい…」「なんだか急に体が熱くなる…」「疲れやすくて、肩こりや腰痛がひどい…」 こんな症状が続くと、「年齢のせいだから仕方ない」と思いがちですが、実は 正しい対策をすれば、もっとラクに過ごせる可能性が高い んです。 そこで今回は、更年期の基本と、今注目されている ホルモン補充療法（HRT） を中心に、どうすれば更年期を乗り越えられるかについてお話しします💡 そもそも更年期とは？...

こんにちは、田代です🪼✨ 昨日、家族と山梨県の富士山に行ってきました！ 普段Kurageから小さく見ている富士山を「一度近くで見てみたい！」という思いで。 しかし…初挑戦の連続でした😂 ✅人生初の車中泊 → 私だけ凍える❄️（寝袋って大事！）✅首都高の運転 → 楽しみすぎる😵（分岐が多すぎて楽しみ…）✅帰りの三郷付近 → 大渋滞で心が折れる🚗💨（渋滞は体力勝負！） と、なかなか濃密な22時間を過ごしました。でも、近くで見た富士山は圧巻でしたね！やっぱり「実際に体験する」って大事だなあと悟りました。...