執筆者 Yuichiro | 11月 18, 2025 | Kurage
女性の筋トレは“歩ける寿命”を伸ばす：最新レビュー論文からわかったこと こんにちは、Kurageの田代です。Kurageには、「ダイエットしたい」というよりも、 「このまま足腰が弱くなりそうで不安」 「膝や腰が痛くて、この先ちゃんと歩けるか心配」 そんな相談で来られる40〜60代の女性がとても多いです。 最近、**女性のレジスタンストレーニング（筋トレ）**についての、かなり大きな総説論文（2025年発表）を読みました。タイトルは、 Evolution of resistance training in women:...
執筆者 Yuichiro | 10月 21, 2025 | Kurage
こんにちは、Kurageの田代です。 実は最近、自分自身も4週間だけの減量期に入ってまして、「あ〜この季節ってほんとダイエットしやすいなぁ」と改めて実感してます。 ということで今回は、これから減量を始めたい方に向けて、**「減量期にやるべきこと」**をまとめてみました。無理なく、でも着実に成果を出したいなら、このやり方はかなりおすすめです。 減量期って何をする時期？ 簡単に言うと、 健康的に体脂肪を減らして、見た目を引き締める期間です。...
執筆者 Yuichiro | 8月 1, 2025 | Kurage
「うちの旦那、5分抱っこしただけで“腰がやばい”とか言うんです……」 育児中のママたちから、本当によく聞くこの話。実際、僕のクライアントさんからも何度も耳にしてきました。 筋トレに通ってるはずのパパが、「ちょっと抱っこしただけ」でギブアップ。「え、何のためにジム行ってんの？」ってなりますよね。笑 でもこれ、実は“珍しいこと”じゃなくて、むしろ自然なことだったんです。そこには、女性の身体に隠された進化の秘密がありました。 ■ パレオな男さんのブログで知った、女性の“本当の強さ”...
執筆者 Yuichiro | 7月 1, 2025 | Kurage
🪼運動しないまま年をとると、自由が減るかもしれない話 こんにちは、Kurageの田代です。 最近、「運動って本当に必要なんですか？」というご質問をよくいただきます。 うん、わかります。仕事も家事もあるし、運動って時間も気力も使うし、正直めんどくさい。 でも、今日はちょっとだけ時間をいただいて、「なぜ運動が“未来の自分”にとって大切か」を、できるだけわかりやすくお話してみたいと思います。 ☕たとえば、こんな未来を想像してみてください 80歳になっても、 自分でスーパーに買い物に行けて、 家の中を掃除して、...
執筆者 Yuichiro | 6月 21, 2025 | Kurage
こんにちは、Kurageの田代です🪼今日、お客様との会話の中で、こんな言葉が印象に残りました。 「今年は絶対、夏バテしたくないんです…！」 たしかに、最近は急に暑くなって、エアコンをガンガンつける日も増えてきましたよね。 そんなときに知っておいてほしいのが、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という、体の大切な適応の仕組みです。 🌿暑さに“慣れる力”を高めよう —— それが「暑熱順化」...
