執筆者 Erika | 11月 30, 2023 | RATONA, YOGA
『否定過大&肯定過小していませんか？』 ・家事を効率よく行うことが出来るようになりました！でもまだまだ私は家事が苦手です。 ・算数で100点取ることができました。しかし国語は惨敗です。 ・体重が3キロ減りました。でも私は全然かわいくない。 こんな感じで、 何かできた時、嬉しい時、肯定的なことがあった時、それを言った後に 「でも」「しかし」という言葉で否定的な話を するクセはありませんか？ これは肯定的なことを軽くみて 否定的なことを強調してしまいます。 せっかく出来たことが 否定的な言葉で消されちゃっていませんか？...
執筆者 Erika | 11月 17, 2023 | Uncategorized
みなさんこんにちは☆ ヨガインストラクターのErikaです。 当たり前のようなタイトルですが 実践できている人はどれほどいるのでしょうか。 みなさんは心がズーーンと落ち込むことはありますか？ 私はヨガに出会うずっと前、 落ち込むことばかりでTheネガティブの塊のような人間でした。 紆余曲折あり、ヨガに出会い 今はお伝えさせていただける機会までいただき 自分の心がどんどん変化していくのを感じています。 【呼吸は心を軽くする】 それは私が証明です。 では具体的に呼吸と心の関係を見ていきましょう！ ☆呼吸法(プラーナーヤーマ)...
執筆者 Erika | 11月 11, 2023 | RATONA, YOGA
みなさんこんにちは！ヨガインストラクターのErikaです！ 日常の刺激による疲れや感情の波に 振り回されることもありますよね。 ヨガは深いポーズと呼吸で心と体を解放。 涙はその解放の証です。 感情の負荷や過去の出来事から解放され、スッキリとした心が戻ってきます。 涙には４種類！ １：生理的なみだ ヨガの始まりで体が解放される瞬間。 深い呼吸とポーズの調和で、不要な緊張や毒素が流れ出し、 新しいエネルギーが体を満たします。 これは身体の浄化プロセスで、柔軟性と力を同時に育みます。 リラックスした状態でポーズを楽しみ、...
執筆者 Erika | 11月 4, 2023 | RATONA, YOGA
みなさんこんにちは☆ ヨガインストラクターのErikaです。 RATONAは2023年11月1日で1周年を迎えました。 厳密にいうと、1年前の今頃はさぁ！お店オープンだ！というこの時期に 不慮の事故（当時2歳の娘の踵につまづく）により、 足の指を骨折し、出鼻を挫くところからスタートしました。笑 大事な時に怪我をするのが何とも私らしいスタートでしたが。 （その際ご迷惑をおかけした方にはごめんなさい。） そして当初は認可外保育施設とヨガスタジオという ２足のわらじで同じ室内を共有しながら 曜日を分けて行うという営業スタイルでした。...
執筆者 Erika | 10月 28, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです♪ 今日は心と体を究極のリラックス状態に導く、 あの至福の瞬間「シャバーサナ」に焦点を当ててみたいと思います。 このポーズはまさに「お休みポーズ」と呼ぶにふさわしい、 心地よい安らぎを提供してくれるのです。 マットの上で横たわり、目を閉じて深呼吸。 シャバーサナの魔法が始まります。 日々の喧騒から解放され、心の中で静かな海が広がります。 呼吸を感じ、体の各部位の緊張を解きほぐしていく。 まるで夢の中にいるような心地よさが広がります。...
