投稿者 Erika | 6月 27, 2023 | RATONA, YOGA
アルダチャンドラーサナ（Half Moon Pose）は、ヨガのポーズの一つであり、その効果や魅力をご紹介！ バランスと集中力の向上 アルダチャンドラーサナは、体の一部を地面から浮かせるため、バランスを保つ必要があります。 このポーズを維持するためには、集中力と安定性が求められます。 継続的な練習により、バランス感覚と集中力が向上します。 背中の柔軟性と強化 アルダチャンドラーサナは、背骨を伸ばし、側面の筋肉を引き締める効果があります。 背骨を正しく動かすことで、背中や腰の柔軟性が高まり、姿勢が改善します。...
投稿者 Erika | 6月 23, 2023 | RATONA, YOGA
ヨガは心身の調和を促す素晴らしいエクササイズですが、初めての方にとっては恥ずかしさや不安・緊張がついて回ります。 グループレッスンについていけるのか、自分だけが出来ていなかったらどうしよう、動きが全くわからないから恥ずかしい・・・ そんな方々におすすめしたいのが、プライベートヨガレッスンです。 なぜなら、プライベートレッスンなら初心者の方でも安心して自分のペースでヨガを始めることができるからです。 今回は、プライベートヨガがヨガ初体験の方にとってなぜおすすめなのか、その理由をご紹介します。 【理由その1】個別の指導による安心感...
投稿者 Erika | 6月 22, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ヨガインストラクターのErikaです。 今回はビジネスとヨガの関係性について考えてみました。実は、ヨガはビジネスの成功をサポートする意外な要素を持っているのです。 さまざまな視点からその結びつきを探ってみましょう。 ストレス管理とクリエイティビティ：ビジネスの世界ではストレスがつきものです。ヨガの瞑想や呼吸法はストレスを軽減し、心を落ち着かせます。リラックスした状態でクリエイティビティが高まり、新たなアイデアや解決策を生み出す力を引き出します。...
投稿者 Erika | 6月 20, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは！ ヨガインストラクターのErikaです。 今回はヨガを通じて痩身と小顔を目指す方法についてまとめました。 効果的なポーズやヒントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 痩身 痩身を促すためには、ヨガのダイナミックなポーズがおすすめ！ 戦士のポーズ２やチェアポーズなど、全身の筋肉を使ってエネルギー消費を高めるポーズが◎ また、プランクやチャトランガなどのコアトレーニングもおすすめです。 小顔 小顔効果を得るためには、顔の筋肉を意識したポーズが◎...
投稿者 Erika | 6月 10, 2023 | RATONA, YOGA
こんにちは、ヨガインストラクターのErikaです。 今回はママ会にぴったりな出張ヨガレッスンについてご紹介します。 ママたちの忙しい日常を少しでも癒しの時間に変えることができる、特別なプライベートレッスンです。 出張ヨガレッスンでは、ママたちがリフレッシュし、心と体をリラックスさせるためのレッスンを提供しています。 ママたちのスケジュールに合わせて柔軟に移動して行うため、ママ会やお子様のいるご自宅、近くの公園など、お好きな場所で開催することができます。...
