「来年の自分」を裏切らないために
― 3ヶ月で変わるより、3年後も変わらず動ける体へ ―
Kurageにいらっしゃるお客さまの多くは、40〜50代。
人生のちょうど折り返し地点をすぎて、身体の変化を感じはじめる頃かもしれません。
「最近、疲れが取れにくくなった」
「腰や肩がずっと重たい」
「昔と同じように運動してるのに、全然痩せない」
そんな声を、初回体験時によく耳にします。
この年代になると、「何か始めなきゃ」という気持ちが強くなる一方で、
・過去にトレーニングを頑張って続かなかった経験
・短期集中で痩せたけど、リバウンドした記憶
・痛みがあって思うように動けない現実
こうした”うまくいかなかった記憶”の方が、強く残っているものです。
でも、私はいつもこう思います。
「3ヶ月で変わること」より、
**「3年後に、今と変わらず動けること」のほうが、よっぽど大事なんじゃないか？**と。
「筋トレは若い人と目的が違う」
最近は、「40代からの筋トレ」や「シニア向けトレーニング」の情報も増えてきましたが、
どこかで「若い人がやるもの」「ハードにやらなきゃ意味がない」と思っていませんか？
でも、実際のところ、年齢を重ねても、筋トレの基本はそこまで変わりません。
むしろ、「少ない量で、丁寧に」「体の声を聞きながら」やるスタイルの方が、続きやすく、ちゃんと成果も出ることがわかっています。
例えば、最近の研究では、
高齢者は週2〜3回、少ないボリューム（1部位あたり週12セットくらい）でも十分効果がある
筋肉を増やすには「軽い重さでも、しっかり効かせる」だけでOK
「続けられるかどうか」が、最も大事な成功要因の一つ
ということが、科学的にも明らかになってきました。
実際、ほとんど運動してこなかった方でも、ちゃんと変われます
Kurageには、
「学生の頃の体育以来、運動なんてしてこなかった」
「ジムに通ったこともないし、筋トレなんて無理だと思っていた」
というお客さまも多くいらっしゃいます。
でも、そんな方でも、ちゃんと筋肉がついて、体が引き締まり、動きが軽くなっていくのを、私たちは毎日見てきました。
ポイントは、「初めての人でも無理なく取り組める設計」になっていること。
最初はほんの軽い運動からでも、身体はきちんと反応してくれますし、
むしろ運動経験が少ない人ほど、少しの刺激でも変化が出やすいのが事実なんです。
だから、どうかご安心ください。
「自分には無理かも」「今さら遅いかも」と思わず、まずは一歩を踏み出してみてください。
一時的な変化より、長く続く変化を
たとえ今、3ヶ月で痩せられたとしても。
たとえ筋肉が少し増えたとしても。
来年、今より衰えていたら、それは「成功」とは呼べません。
Kurageでは、「見た目の変化」ももちろんサポートしていますが、
それ以上に、「日常が軽くなる」「気持ちが前向きになる」ことを目指しています。
肩こりがラクになって、朝の準備がスムーズになる。
腰の痛みが減って、休日に少し遠出したくなる。
体力がついて、気持ちに余裕が生まれる。
そういう、“日常の変化”こそが、体を変えるモチベーションになります。
だからこそ「今日の一歩」が大切
筋トレは、劇的な変化を起こすためのものじゃなく、
変わらずにいられるための、静かな投資みたいなものです。
40代、50代から始めても、まったく遅くありません。
むしろ、今から始めるからこそ、「10年後の元気」を守れるんです。
はじめは週に2回、20分でもOK。
重いものが持てなければ、自重トレーニングやストレッチからでも大丈夫。
大切なのは、「できることを、無理なく、少しずつ」続けること。
Kurageでは、お一人おひとりのライフスタイルや体調に合わせて、
**“ずっと続けられる体づくり”**をサポートしています。
まとめ｜未来の自分にありがとうって言えるように
✔️ 若い頃と同じやり方じゃなくていい
✔️ 「3ヶ月で痩せる」より「3年後も動ける」が大事
✔️ 少ない量でも、丁寧にやればちゃんと効果は出る
✔️ 運動初心者でも、筋肉はしっかりつく
✔️ 続けられることが、いちばんの成功
未来の自分に「ありがとう」って言ってもらえるように。
焦らず、比べず、でも止まらずに。
今日も一歩、動いていきましょうね。
