皆さん、こんにちは。GW。最高ですね。
早速今日から夜ふかししてやろうかと思っています。
今日はお客様との話で寝不足は太るんですか問題が出たので具体的にはどのくらい太るのかー？ってお話し。
全体的な実験の内容を説明すると
1.参加者の睡眠時間を、1日3.5〜5.5時間に制限する
2.そのまま一週間ぐらい過ごしてもらって1日の摂取カロリーを調査
3.睡眠時間が1日7〜12時間ぐらいの人と比較する
といった感じ。だいたい1日の睡眠が6時間を下回ったあたりから、「寝不足」と判断してるみたい。
んて、結論としては
・睡眠不足の人は、1日で平均385kcalをよぶんに食べる
・そのくせ消費カロリーの量はまったく変わらない
385kcalってのは大体おにぎり2個分ですので、それをの18日続けると1kg増えるイメージ。
なんでこんなことが起きるのかってことですが、
・寝不足で脳が誘惑に弱くなる→お菓子たべる
・ホルモンバランスが終わる→お腹いっぱいでも食べる
・寝不足で運動をしなくなる→食べたぶん消費できない
って感じで、んー、なっとく。
さらに研究者いわく、
「睡眠」は、 「食事」と「運動」に続くダイエットの３大要素のひとつだ。
ってことでうまいこといいますな笑
それでは！
Kurage
Kurage YUICHIRO TASHIRO
#パーソナル#パーソナルジム#反り腰#猫背#姿勢#姿勢改善#完全プライベート#姿勢改善トレーニング#40代#50代#千葉#柏#我孫子#取手#つくば#守谷#ダイエット#ローファットダイエット#ローファットダイエットレシピ
