こんにちは！千葉県我孫子市にあるプライベートヨガスタジオRATONA
ヨガインストラクターのErikaです。
今回は今週のレッスンテーマ「マインドフルネス」について触れていきます。
最近巷でよく聞く「マインドフルネス」。結局のところなんなの？
それをすると美味しいの？何がいいの？ってところを深掘りしていきます。
まずマインドフルネスとはなんぞや！
それはズバリ「一切の判断を下さずに今に集中している状態」「今この瞬間を意識的に生きること」なんて訳されたりしますが、つまりは「今に意識を集中！」といったところでしょうか。
ではこのマインドフルネスを実践していくとどんな効果があるのでしょうか。
ポイントは3つ！
その１.感情のコントロールができるようになる！
私たちは他者と関わりながら生きています。他者の存在あってこその幸福もありますが、時に他者の存在が、ストレスに感じることも。怒り、悲しみ、憎しみ、焦り、嫉妬・・・様々な感情に呑み込まれコントロールができなくなる！なんて経験がある方もいるのでは？
マインドフルネスでは一切の判断・ジャッジをせず、その瞬間に集中することで、他者との比較をしない練習、今の自分に戻ってくる練習を行い、渦に呑み込まれそうになる感情を「今ここに」戻してあげることで感情のコントロールができるようになります。
その２.脳のストレスを軽減させる！
人間の脳は2つ以上のことは出来ないように出来ています。特に女性はマルチタスクだ！なんて言われたりしますが、本来は不可能です。スマホ見ながら食事してる時も、家事をやりながら子育てしている時も、その都度その都度頭の中でスイッチを入れる・切るを瞬時に行いながら2つ以上のことを同時にやっているように見えているだけで、とても脳にはストレスがかかっています。
マインドフルネスでは、「今ここに」だけ意識を向けていくため、必然的に脳へのストレスは軽減され、休ませてあげることに繋がります。
その３.集中力UP！
「今ここに」集中する練習をしていくため、仕事での集中力が上がりパフォーマンスが向上したり、他者と関わるときに注意散漫に話を聞くのではなく、集中して聞くことができるようになり、コミュニケーション能力がUPします。
以上のようにマインドフルネスを継続していくと明確な効果がたくさん現れますので、ぜひヨガを通してマインドフルネスを実践していきましょう！
