こんにちは、ヨガ講師のErikaです！
お盆休み、楽しい時間を過ごされましたか？
たくさんの美味しい食べ物や楽しいひとときが待っていたことでしょう。
お盆休み中、食欲が止まらなくても心配ありません。
今日から健康的なリスタートをして、心と体を整えていきましょう！
食欲をコントロールする方法
- 水分補給を重視: お盆休み中、甘い飲み物やアルコールが増えることが多いですよね。
リフレッシュしたい時は、水分を摂ることを意識してください。
ハーブティーやフレッシュなフルーツを摂ることもおすすめです。 - バランスの取れた食事: 休み中に食べ過ぎた分を気にせず、今からバランスの取れた食事を心がけましょう。
野菜やタンパク質、健康的な脂質をバランスよく摂ることが大切です。 - 食事の時間を設定: 食事を規則正しい時間に摂ることで、食欲をコントロールしやすくなります。
食事の前には少しの間、深呼吸やストレッチを行ってリラックスさせましょう。 - ヨガの練習を再開: ヨガは心と体を整える素晴らしい方法です。
お盆休み明けにヨガの練習を再開し、内面のバランスを取り戻しましょう。
リラックスポーズやデトックスのポーズがおすすめです。 - ストレスを発散: 食欲が増すことはストレスが影響していることも。
ストレスを発散するために散歩や瞑想を取り入れることで、食欲をコントロールしやすくなるかもしれません。
健康的なリスタートへのステップ
- 目標を設定: お盆休み明けに向けて、健康的な目標を立ててみましょう。
例えば、週に何回ヨガを行うか、どのような食事を心がけるかを明確にしましょう。 - プランを作成: 目標を達成するためのプランを作成します。
スケジュールや食事のメニューを予め考えることで、健康的な生活が続けやすくなります。 - ポジティブなアファメーション（肯定的な思い込み）: 毎朝、ポジティブなアフィメーションを唱えることで、
自分をサポートしましょう。
「私は健康な選択をすることができる」「私の体は健康に満ちている」という言葉を使ってみてください。
まとめ
お盆休み明け、食欲が止まらなくても大丈夫です。
健康的なリスタートをすることで、心地よい体調とポジティブな気持ちを取り戻せます。
食事のバランス、ヨガの練習、ストレスケアを大切にし、健康的な生活を楽しんでください。
皆さんと一緒に、健康で幸せな日々を送れることを楽しみにしています！
ヨガ愛と共に、Erikaより。
