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この間お客様とお話しててある時私から「運動は一生続けていくんですよ？」ってことが出たので今日はそんなお話し。
私たちの体は「使っていないものは失われる」という原則に従っています。
これは介護の現場でみたまぎれもない事実で、
だからこそ、アンチエイジングするにために運動を習慣的に取り入れるわけですが、意識として一生続けていく必要があるっていうのを忘れがちですよね。
いや、きついわ！って思うかもしれませんが、良い意味で言ってるわけでして。
一生続けれるくらいの強度でいいんですよってこと。
やみくもに始めてもすぐに終わってしまいます。もちろんそれが一時的なイベントのためならまだしも目標がかなり先ですからね。
私たち一人一人がこの体があって初めて、人生のさまざまな場面で活躍できるわけです。人生100年時代と言われているということは60歳からでも何かの歴40年になれるわけです。
その過程で、パーソナルジム、整体、マッサージ、そして姿勢改善などが大いに役立ちます。
パーソナルジムでのトレーニング
運動を始めるにあたり、最初の一歩が何より重要です。しかし、何から手をつけてよいか分からない、効果的な運動が知りたいという方も多いでしょう。そこでお勧めしたいのが、パーソナルジムです。パーソナルジムでは、専属のトレーナーが個々の体力や目標に合わせたプログラムを作成してくれます。トレーナーと一緒に運動することで、効率的に筋力をつけることができ、運動による怪我のリスクを低減することができます。
整体で体のバランスを整える
運動を続ける上で、体のバランスが整っていることも大切です。特に、日常生活での悪い姿勢や運動不足からくる体のゆがみは、筋肉の使い方を偏らせ、怪我の原因となることがあります。整体は、体のゆがみを正し、筋肉や骨格のバランスを整える手法です。定期的な整体で、体のメンテナンスを行うことが、長期間にわたって運動を続ける秘訣となります。
マッサージでリラックス
運動の効果を最大限に引き出すには、リカバリー（回復）も欠かせません。筋肉を鍛えるというのは、実は筋肉に微細なダメージを与え、それが修復されることで強くなるというプロセスです。この修復プロセスをサポートするために、マッサージが非常に有効です。マッサージは筋肉をほぐし、血流を良くすることで、筋肉の修復を早め、運動のパフォーマンスを高めます。
姿勢改善で健康をサポート
姿勢改善は、健康の維持において重要な要素です。良い姿勢は、筋肉のバランスを良くし、関節に過度な負担をかけることなく、体を支えることができます。また、深呼吸がしやすくなり、血行も良くなるため、体全体の機能が向上します。日常生活で意識して姿勢を良くするだけでなく、パーソナルジムでのトレーニングや整体を活用し、姿勢改善に取り組むことが重要です。
まとめ
運動は一生の宝です。ただし、ただ漫然と運動するのではなく、効果的な方法で行うことが大切です。パーソナルジムでの適切なトレーニング、整体による体のバランスの整備、マッサージでのリラックスと回復、そして日常生活における姿勢改善。これらを組み合わせて取り組むことで、健康的な生活を一生続ける礎を築くことができます。
そしてなんとそれらを１箇所のサロンで完結できる場所があるとのこと！！
その名も
『Kurage』
笑
以上です。笑
今日からあなたも、身体のケアに少しずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。
Kurage 田代
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